• Sentir irritación, enojo, o adoptar una actitud de negación
• Sentir incertidumbre, nervios o ansiedad
• Falta de motivación
• Sentirse cansada/o , o agotamiento mental.
• Sentirse triste o deprimido
• Tener problemas para dormir
• Tener problemas para concentrarse

Conozca los factores más frecuentes relacionados con el trabajo que pueden contribuir al estrés durante una pandemia:

• Preocupación por el riesgo de exposición al virus en el trabajo
• Atender las necesidades personales y familiares mientras trabaja
• Manejar los cambios en su carga de trabajo
• Falta de acceso a las herramientas y equipos necesarios para realizar su tarea La sensación de no estar
• contribuyendo lo suficiente en su trabajo o culpa por no ser trabajador/a en la primera línea de defensa.
• Incertidumbre acerca del futuro en su empleo
•  Tener que aprender a usar herramientas de comunicación nuevas y superar dificultades técnicas
• Adaptarse a otro espacio y/o horario laboral

Siga estos consejos para desarrollar resiliencia y sobrellevar el estrés laboral

• Comuníquese con sus colegas, supervisores y empleadas/os  acerca del estrés, sin descuidar el distanciamiento social (mínimo 1,5 metros).
•  Identifiquenqué cosas le causan estrés y trabajen juntos para encontrar soluciones.
• Mantenga conversaciones francas con sus empleadores, empleadas/os y sindicatos acerca de la forma en la que la pandemia está afectando el trabajo. Todas/os deben comunicar claramente sus expectativas.
• Consulte cómo puede acceder a recursos de salud mental en su trabajo.
•  Identifique las cosas sobre las que no tiene control y haga lo mejor que pueda con los recursos que tiene a su disposición.
• Siempre que sea posible, mantenga y sostenga una rutina diaria, idealmente que sea similar a la que llevaba previo a la pandemia, para mejorar su sensación de control.
• Mantenga un horario regular para descansar.
• Tómese descansos en el trabajo para hacer ejercicio, estiramiento o conversar con sus colegas, compañeras/os de trabajo, familiares,  como red de apoyo.
• Pase tiempo al aire libre, ya sea para ejercitarse o relajarse.
• Si trabaja desde casa, programe un horario para terminar su día de trabajo siempre que sea posible.
• Use técnicas de conciencia plena (mindfulness).
• Fuera del horario de trabajo, haga cosas que disfrute.
• Conozca los datos sobre el COVID-19 y acerca de cómo protegerse y cuidar a los demás. Entender los riesgos y compartir información precisa con las personas importantes de su vida puede reducir el estrés y ayudarle a conectarse con el resto.
• Recuérdese que todas/os tenemos un papel fundamental a la hora de combatir esta pandemia
•  Recuérdese que todas las personas están en una situación inusual y tienen recursos limitados.
• Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia todo el tiempo puede ser desagradable y mentalmente agotador.
•  Hable con personas de su confianza acerca de sus inquietudes, cómo se siente o cómo le afecta la pandemia COVID-19.
•  Conéctese con otras personas a través de llamadas, emails, mensajes de texto, videollamadas o redes sociales.
• Vea cómo están otras personas. Ayudar a otros mejorar su sensación de tener el control, de pertenencia y su autoestima. Busque formas seguras de ofrecer apoyo social a otras personas, especialmente si muestran señales de estrés como depresión y ansiedad.
• Si siente que puede estar consumiendo demasiado alcohol u otras drogas (incluyendo medicamentos recetados) como medio para sobrellevar el estrés, pida ayuda.
• Si está bajo tratamiento por una afección de salud mental, siga con su tratamiento y esté atenta/o a cualquier síntoma nuevo o a que empeoren sus síntomas.

Sepa dónde acudir si necesita ayuda o más información

Departamento de Medicina Preventiva y Laboral.

Enviar mail a promsaludlaboral@csjn.gov.ar. Dejar datos de la persona, con un teléfono de contacto y un profesional de Salud Mental se comunicará a la brevedad.

Hospital Nacional en Red Especializado en Salud Mental y Adicciones

La Guardia Interdisciplinaria del Hospital atiende las 24 horas los 365 días del año. Atendida por profesionales de salud mental, la línea de teléfono: 4305-0091 al 96 interno 1155, está disponible de 8 a 20 horas.

Salud Mental Responde (CABA)

Las líneas son atendidas por profesionales de Salud Mental, quienes realizan una evaluación integral de la situación y brindan asistencia profesional de modo telefónico.
Todos los días de la semana, las 24 horas.
Teléfono: 0800 333 1665

Centro de Salud Mental N° 1 Dr. Hugo Rosarios. DGSM-GCBA

Enviar mail para asistencia u orientación en salud mental a: usuarioscentrouno@gmail.com

Dejar datos de la persona, con un teléfono de contacto y un profesional de Salud Mental se comunicará a la brevedad.

Se recuerda que:

• En caso de violencia de género, comunicarse con la línea 144
• En caso de maltrato infantil, comunicarse con la línea 102
• Casos de consumos problemáticos (SEDRONAR), comunicarse con la línea 141
• Las urgencias en Salud Mental serán atendidas en la línea 107 (SAME)

En provincia de Buenos Aires:

Subsecretaria de Salud Mental, Consumo Problemático y violencia en el ámbito de Salud.

Para acompañamiento, asistencia y orientación en Salud Mental
Comunicarse al 0800 222 5462

Para consultar información actualizada (portales oficiales):

https://www.argentina.gob.ar/salud
https://www.argentina.gob.ar/coronavirus/cuidarnos.
https://www.argentina.gob.ar/salud/0800saludresponde
https://www.argentina.gob.ar/salud/coronavirus-COVID-19
https://www.buenosaires.gob.ar/salud